| التحدث الى النفس .. تمكنك من علاج اخطائك | |
|
+4RADWA MIss ROfy sraa princess 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
???? زائر
| موضوع: التحدث الى النفس .. تمكنك من علاج اخطائك الثلاثاء يونيو 01, 2010 12:32 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون
بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي:
أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر
فإذا اكتشفت أنك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل،
أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة
لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك.
ويقول علماء النفس : اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة
هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس
بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.
ففي دراسة قوامها 63 مهندساً عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن
يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل،
أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.
وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم
كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن
غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في
المقابلات التي أجروها لاحقا بحثاً عن وظيفة جديدة.
إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم :
- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
- ودائما فكر ملياً بما سطرته على الورق.
الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة
التذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه
|
|
| |
princess
الموقع : مصر العمر : 29 نقاط : 371 عدد المساهمات : 333
| موضوع: رد: التحدث الى النفس .. تمكنك من علاج اخطائك الثلاثاء يونيو 01, 2010 12:37 am | |
| انا من رايى برده ان طريقة الكتابة دى جميلة وليها مفعول | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: التحدث الى النفس .. تمكنك من علاج اخطائك الثلاثاء يونيو 01, 2010 12:41 am | |
| تسدأى وانا كمان انا بأ جربت حكاية الكتابة |
|
| |
princess
الموقع : مصر العمر : 29 نقاط : 371 عدد المساهمات : 333
| موضوع: رد: التحدث الى النفس .. تمكنك من علاج اخطائك الثلاثاء يونيو 01, 2010 12:45 am | |
| وانا كمان جربتها كل الانفعال بيخرج فى الكتابة | |
|
| |
sraa
الموقع : love not game العمر : 30 المزاج : نقاط : 241 عدد المساهمات : 222
| موضوع: رد: التحدث الى النفس .. تمكنك من علاج اخطائك الإثنين سبتمبر 13, 2010 5:29 pm | |
| فعلا احلى حاجة الكتابة لما بكتب برتاح 500مرة لما بحكى لحد بذات لو انا بقى مضايقة الورق بيبقى هيتتقطع من الكتابة بس برتااااااح جدا | |
|
| |
MIss ROfy مشرفة قسم الهوايات والمواهب
الموقع : sharm elden ((sef elden)) العمر : 29 المزاج : نقاط : 2413 عدد المساهمات : 2150
| موضوع: رد: التحدث الى النفس .. تمكنك من علاج اخطائك الجمعة سبتمبر 17, 2010 6:13 am | |
| انا برده لما بأ مضايقه من حاجه عملتها بكتبها
اصل مش كل الحاجات بتتحكى | |
|
| |
RADWA
العمر : 26 المزاج : نقاط : 3376 عدد المساهمات : 3268
| موضوع: رد: التحدث الى النفس .. تمكنك من علاج اخطائك الجمعة سبتمبر 17, 2010 2:55 pm | |
| لا انا عكسكم لانى عندى الصديقة اللى بثق فيها ومش هلاقى احسن منها فبرتاح لما احكلها مهما ان كان | |
|
| |
رجل المستحيل
الموقع : فى الفضاء العمر : 26 المزاج : نقاط : 455 عدد المساهمات : 418
| موضوع: رد: التحدث الى النفس .. تمكنك من علاج اخطائك الخميس سبتمبر 23, 2010 1:53 pm | |
| lموضوع جمييييييييييييييييييييييل يا محموووووووووووووووووووووووووووووود | |
|
| |
MeDoOo MaHgOb مشرف قسم الصوتيات والمرئيات
الموقع : في اي مكان هتلاقيني العمر : 26 المزاج : نقاط : 2548 عدد المساهمات : 2137
| موضوع: رد: التحدث الى النفس .. تمكنك من علاج اخطائك الأربعاء أكتوبر 06, 2010 3:41 pm | |
| جاااااااااااااامد يا حودا | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: التحدث الى النفس .. تمكنك من علاج اخطائك السبت نوفمبر 06, 2010 8:25 pm | |
| |
|
| |
نورهان*
العمر : 26 المزاج : نقاط : 483 عدد المساهمات : 359
| موضوع: رد: التحدث الى النفس .. تمكنك من علاج اخطائك السبت نوفمبر 06, 2010 8:36 pm | |
| | |
|
| |
cinderella
الموقع : فى السما العمر : 26 المزاج : نقاط : 1080 عدد المساهمات : 1067
| موضوع: رد: التحدث الى النفس .. تمكنك من علاج اخطائك الأحد نوفمبر 07, 2010 1:28 am | |
| بجد الموضوع جميل جدا شكرا | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: التحدث الى النفس .. تمكنك من علاج اخطائك الأحد فبراير 20, 2011 11:04 pm | |
| |
|
| |
| التحدث الى النفس .. تمكنك من علاج اخطائك | |
|