العطش و شهر رمضان و الصيف

العطش و شهر رمضان و الصيف

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , فكيف سيكون الوضع في شهر رمضان والذي اصبح على الابواب ؟

نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم.

ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

جااااااااااااااااااااااااااامد

ahmed mahgob كتب:: جااااااااااااااااااااااااااامد

ده بصراحة نقول عليه جامد
شكراااااااااااا
يا أحمد

يعنى بعض اعتقاداتى طلعت خاطئة

مرسى المعلومات

موضوع راااااااااااائع

واصل من غير ماتفاصل

شكرا ع الموضوع
جااااااااااااااااااااااااااااااااااامد
العطش و شهر رمضان و الصيف 23055vq8puts1fn

شكراااااا الموضوع هايل يا محمد

بجد كلنا استفدنا منه

العطش و شهر رمضان و الصيف 1238barakabeermahmoud

ROOODY كتب:: يعنى بعض اعتقاداتى طلعت خاطئة

مرسى المعلومات

موضوع راااااااااااائع

واصل من غير ماتفاصل

شكرااااااا

RADWA كتب:: شكرا ع الموضوع
جااااااااااااااااااااااااااااااااااامد

شكراااااااااااااااااااااااا مرسي مرسي

سارة السعيد كتب:: شكراااااا الموضوع هايل يا محمد
بجد كلنا استفدنا منه

شكراااااااااا

موضوع رااائع

موضوع جميل يا توتتو ...... هههههههههههههههههههههه واصل من غير ما تفاصل

Kl@$HeNkOo0f

موضوع جمييل بس ما حدش بيعمل كدة على العموم thank you

» عشر حوافز لاستغلال شهر رمضان | كيف استغل شهر رمضان في العبادة
» صور رمضان
» طبق رمضان
» قبل رمضان
» رمضان